Hoeveel koffie mag je drinken als je borstvoeding geeft?

Cafeïne en borstvoeding

We kunnen je geruststellen: je hoeft je bakje troost niet te laten staan. Maar één procent van de cafeïne die je binnenkrijgt komt terecht in je borstvoeding. Het is onwaarschijnlijk dat zo´n kleine hoeveelheid invloed heeft op de baby als je normale hoeveelheden drinkt.  Het advies is om maximaal 2 kopjes koffie of 200 milligram cafeïne per dag te consumeren. Bij grote hoeveelheden cafeïne kan je baby mogelijk onrustig worden en minder goed slapen.

Koffie is niet de enige bron van cafeïne, ook thee, cola, sommige energiedranken en chocola bevatten cafeïne. Het cafeïnegehalte van deze producten is als volgt: 

• Koffie (per kopje, 125 ml): 60 mg

• Decaf koffie (per kopje, 125 ml): 3 mg

• Zwarte thee (per kopje, 125 ml): 30 mg

• Groene thee (per kopje, 125 ml): 20 mg

• Cola (per glas, 200 ml): 20 mg

• Energiedrank (per blikje, 250 ml): 80 mg

• Pure chocolade (per 2 blokjes, 14 gram): 7 mg

• Melk chocolade (per 2 blokjes, 14 gram): 2 mg 

Signalen van te veel cafeïne

De ene baby is gevoeliger voor cafeïne dan de andere. Als je merkt dat cafeïne een negatief effect lijkt te hebben op je baby, beperk dan je inname van cafeïnerijke dranken en/of neem ze niet vlak voor een borstvoeding. Tekenen dat je cafeïne-inname invloed heeft op je kleine kunnen zijn:

• Verhoogde onrust en prikkelbaarheid

• Meer moeite met inslapen of doorslapen

• Hyperactiviteit

• Rusteloosheid

Als je kleine last heeft van bovenstaande klachten en deze aanhouden als je je cafeïne-inname beperkt, is het belangrijk om contact op te nemen met je (huis)arts of consultatiebureau.